---
title: "NNGYK - Holnaptól harmadfokú hőségriasztás lép életbe"
description: ""
url: "https://nngyk.gov.hu/hu/tovabbi-hirek/holnaptol-harmadfoku-hosegriasztas-lep-eletbe.html"
date: "2026-06-29T22:44:38+00:00"
language: "hu-HU"
---

#  Holnaptól harmadfokú hőségriasztás lép életbe

   2026. június 26

**Június 27-én (szombat) 00.00 órától június 30-án (kedd) 24.00 óráig harmadfokú hőségriasztás lesz érvényben az ország egész területén. A tartós, rendkívüli hőség nemcsak kellemetlenséget okoz, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelent. A magas hőmérséklet az egészséges szervezetet is megterheli, azonban különösen veszélyeztetettek az idősek, a kisgyermekek, a várandósok, a krónikus betegek, valamint a szabadban dolgozók.**

A szervezet a testhőmérséklet szabályozása érdekében fokozottan izzad, ami jelentős folyadék- és ásványianyag-veszteséggel jár. Ha ezt nem pótoljuk megfelelően, kiszáradás, keringési problémák, hőkimerülés vagy akár életveszélyes hőguta is kialakulhat.

💧 **FOLYADÉKPÓTLÁS – AZ ELSŐ SZÁMÚ VÉDEKEZÉS**

- Ne várjuk meg, amíg megszomjazunk.
    • Fogyasszunk rendszeresen vizet a nap folyamán.
    • A nagy mennyiségű alkohol, az energiaitalok és a túlzott koffeinfogyasztás fokozhatják a folyadékvesztést.
    • Az izzadással nemcsak folyadék, hanem fontos ásványi anyagok is távoznak, ezért érdemes zöldségeket, gyümölcsöket és könnyű leveseket fogyasztani.
    • Az idősek, a csecsemők és a krónikus betegek esetében különösen fontos a rendszeres folyadékbevitel akkor is, ha nem érzik magukat szomjasnak.

❤️ **SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGEK FOKOZOTT VESZÉLYBEN**

A hőség jelentős többletterhelést ró a keringési rendszerre. A szervezet a hőleadás érdekében kitágítja az ereket, emiatt csökkenhet a vérnyomás. Ezzel egyidejűleg a szívnek gyorsabban és erőteljesebben kell dolgoznia, hogy biztosítsa a megfelelő vérkeringést.

A fokozott izzadás és az elégtelen folyadékbevitel következtében a vér besűrűsödhet, ami növelheti a trombózis, a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

**Különösen figyeljenek azok, akik:**
• magas vérnyomásban szenvednek,
• szívritmuszavarral élnek,
• szívelégtelenségben érintettek,
• korábban szívinfarktuson vagy stroke-on estek át.

**Javasolt:**
✓ a vérnyomás rendszeres ellenőrzése
✓ a pulzus napi mérése
✓ szédülés, ájulásérzés vagy szokatlan gyengeség esetén orvosi konzultáció

A gyógyszerek adagját kizárólag kezelőorvos javaslatára szabad módosítani.

💊 **GYÓGYSZEREK ÉS HŐSÉG**

Sokan nem tudják, hogy a magas hőmérséklet a gyógyszerek hatását is befolyásolhatja.

**Kiemelt figyelmet igényelnek:**
• vízhajtók
• vérnyomáscsökkentők
• béta-blokkolók
• egyes antidepresszánsok
• antihisztaminok
• Parkinson-kór kezelésére alkalmazott készítmények

Ezek közül több fokozhatja a kiszáradás kockázatát, illetve befolyásolhatja a szervezet természetes hőszabályozását. A gyógyszereket mindig a betegtájékoztatóban szereplő hőmérsékleten kell tárolni.

**Soha ne hagyjunk gyógyszert:**
❌ autóban
❌ tűző napon
❌ ablakpárkányon
❌ felhevült táskában

Az inzulin és más hűtést igénylő készítmények esetében szükség lehet hűtőtáskára, különösen utazás vagy szabadtéri tartózkodás során.

🩸 **CUKORBETEGEK – KÜLÖN FIGYELEM SZÜKSÉGES!**

A nagy meleg jelentősen befolyásolhatja a vércukorszintet. A kiszáradás ronthatja a cukoranyagcsere egyensúlyát, emellett a nagy meleg megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét és a folyadékháztartást is. Emiatt gyakoribb vércukoringadozás és akár hirtelen vércukoresés is előfordulhat.

**Javasolt:**
✓ a vércukorszint gyakoribb ellenőrzése
✓ megfelelő folyadékbevitel
✓ a gyógyszerek és az inzulin megfelelő tárolása
✓ a hosszan tartó napsütés kerülése

🫁 **LÉGÚTI BETEGEK ÉS A LEVEGŐMINŐSÉG**

A hőség és a légszennyezettség együttesen fokozhatja a légzőszervi panaszokat. A magas hőmérséklet kedvez a felszínközeli ózon kialakulásának, amely irritálhatja a légutakat, és ronthatja az asztmás, COPD-s vagy egyéb légzőszervi betegek állapotát.

**Javasolt:**
✓ a levegőminőségi tájékoztatók figyelemmel kísérése
✓ a szabadtéri tevékenységek csökkentése a legmelegebb órákban
✓ szükség esetén az orvosi javaslat szerinti eszközök használata

👷 **SZABADTÉREN DOLGOZÓK – KIEMELTEN FONTOS A VÉDELEM**

A következő napok rendkívüli hőségében a szabadtéren dolgozók védelme nemcsak munkavédelmi, hanem egészségvédelmi szempontból is kiemelten fontos.

**Kérjük a munkáltatókat, hogy:**
✓ biztosítsanak elegendő ivóvizet, pihenőidőt és árnyékos vagy hűvös pihenőhelyet
✓ lehetőség szerint a munkát a reggeli vagy késő délutáni órákra szervezzék át
✓ rosszullét esetén azonnal szakítsák meg a munkavégzést

🥗 **ÉLELMISZER-BIZTONSÁG HŐSÉGBEN**

A nyári meleg jelentősen növeli az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát. A baktériumok szaporodása már néhány óra alatt felgyorsulhat.

**Különösen veszélyeztetettek:**
• nyers húsok
• tejtermékek
• tojásos ételek
• krémes sütemények
• készételek

**Fontos szabályok:**
✓ a hűtőlánc megtartása
✓ a romlandó élelmiszerek mielőbbi hűtése
✓ gyakori kézmosás
✓ a nyers és kész ételek elkülönítése
✓ a melegben tárolt ételek kerülése

🚗 🚆 🚌 ✈️ **UTAZÁS A HŐSÉGBEN**

A hőségben az utazás – legyen szó autóról, tömegközlekedésről vagy hosszabb útról – különösen megterhelő lehet. Vezessenek fokozott óvatossággal, hiszen a koncentrációt negatívan befolyásolhatja a hőség.

🚗 **AUTÓVAL UTAZVA**

- Indulás előtt szellőztessük ki az autót.
    • Parkoljunk árnyékban, vagy használjunk napvédőt.
    • Ne hagyjunk senkit az autóban (gyermeket, időst, háziállatot) még rövid időre sem.
    • Tartsunk vizet az utastérben.
    • A klímát ne állítsuk túl hidegre a hirtelen hőmérséklet-különbség miatt.

🚌🚆 **TÖMEGKÖZLEKEDÉSSEL UTAZVA**

- Lehetőség szerint kerüljük az utazást a legmelegebb napszakban (11–16 óra között).
    • Időseknek, várandósoknak és kisgyermekes családoknak adjuk át az ülőhelyet. A krónikus betegek bátran kérhetnek segítséget a fiatalabbaktól.

✈️ **REPÜLÉS**

- Külföldi utazásnál figyeljünk a helyi hőségriasztásokra és egészségügyi ajánlásokra is.

🏖️ **SPORT, FESZTIVÁLOK ÉS STRANDOLÁS**

🏃 A nagy melegben a sportolás fokozott terhelést jelent a szervezet számára. Ha tehetjük, csak a reggeli vagy az esti órákban végezzünk intenzív testmozgást.

**Javasolt:**
✓ kerüljük az aszfaltos, köves területeket, amelyek erősen felmelegszenek
✓ lehetőség szerint árnyékos, erdős vagy hűvösebb helyen sportoljunk
✓ mindig vigyünk magunkkal elegendő ivóvizet
✓ hosszabb túra vagy futás előtt tájékoztassunk valakit az útvonalunkról
✓ számoljunk a hőhullám hatásaival: lassabb tempó, több pihenő

🎵 **FESZTIVÁLOK ÉS SZABADTÉRI RENDEZVÉNYEK**

A hosszabb ideig tartó szabadtéri tartózkodás a nagy melegben fokozott terhelést jelent a szervezet számára, ezért különösen fontos a tudatos felkészülés és a rendszeres pihenés.

**Javasolt:**
✓ fogyasszunk rendszeresen folyadékot
✓ időnként vonuljunk árnyékba vagy hűvös helyre pihenni
✓ használjuk ki a telepített párakapuk nyújtotta hűsölési lehetőségeket
✓ viseljünk fejfedőt és használjunk fényvédő krémet
✓ kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást

🏖️ **STRANDOLÁS**

A vízpart kellemes felfrissülést jelenthet, de a nagy hőségben fokozott óvatosságra van szükség. Kizárólag kijelölt és felügyelt fürdőhelyeket használjunk.

**Fontos tudnivalók:**
✓ felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe, hanem fokozatosan hűtsük le magunkat
✓ a legmelegebb órákban keressünk árnyékot
✓ rendszeresen pótoljuk a folyadékot
✓ használjunk magas faktorszámú naptejet, és többször kenjük újra magunkat

❌ Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas felfrissülésre. Hűsöléshez inkább a párakapukat használjuk, vagy hűtsük a csuklónkat és a tarkónkat.

❌Folyók, csatornák, bányatavak különösen veszélyesek lehetnek.

🌡️ **A HŐKIMERÜLÉS ÉS A HŐGUTA FIGYELMEZTETŐ JELEI**

**Az alábbi tünetek esetén fokozott figyelem szükséges:**

- erős fejfájás
    • szédülés
    • hányinger
    • izomgörcsök
    • gyors pulzus
    • extrém gyengeség
    • zavartság
    • eszméletvesztés

A hőguta életveszélyes állapot. Zavartság, eszméletvesztés vagy nagyon magas testhőmérséklet esetén azonnal mentőt kell hívni, és meg kell kezdeni a test hűtését.

🚑 **ROSSZULLÉT ESETÉN**

- Kérjünk azonnal segítséget.
    • Menjünk hűvös, árnyékos helyre.
    • Gondoskodjunk folyadékpótlásról és a test hűtéséről (nedves kendő, szellőztetés).
    • Súlyos tünetek esetén hívjunk mentőt.

🤝 **FIGYELJÜNK EGYMÁSRA!**

A hőség nem csupán kényelmetlenség, hanem súlyos egészségügyi kockázat. A megfelelő folyadékbevitel, a tudatos gyógyszerhasználat, az élelmiszer-biztonság és az egymásra figyelés a leghatékonyabb védelem a kánikula idején.

- [ Hírek ](https://nngyk.gov.hu/hu/component/tags/tag/hirek.html)

## Schema

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "BreadcrumbList",
    "itemListElement": [
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 1,
            "name": "Home",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 2,
            "name": "További hírek",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/tovabbi-hirek.html"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 3,
            "name": "Holnaptól harmadfokú hőségriasztás lép életbe",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/tovabbi-hirek/holnaptol-harmadfoku-hosegriasztas-lep-eletbe.html"
        }
    ]
}
```