---
title: "NNGYK - Egészségtanácsok"
description: ""
url: "https://nngyk.gov.hu/hu/levego/levegohigienes-index/egeszsegtanacsok.html"
date: "2026-10-18T17:12:52+00:00"
language: "hu-HU"
---

#  Egészségtanácsok

## Hogyan védekezhetek, ha a levegő minősége nem megfelelő?

A légszennyezettség által okozott betegségteher megfelelő odafigyeléssel, alkalmazkodással csökkenthető. Általánosságban a kedvezőtlen levegőminőségű időszakokban fordítsunk fokozott figyelmet egészségünkre (pl.: egészséges táplálkozás, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, a szervezetet terhelő egyéb káros hatások mérséklése). Kedvezőtlen levegőminőség esetén a kisgyermekes szülőknek, a várandós kismamáknak, az időseknek, a krónikus légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek különösen oda kell figyelniük néhány általános tanácsra, melyeket az alábbiakban összegeztünk. Az egészségtanácsok a kedvezőtlen levegőminőség elkerülésére és a védekezés főbb lehetőségeire vonatkoznak.

**Egészségtanácsok a légszennyezettség által okozott betegségteher csökkentésére**

 | **Levegőhigiénés Index**  **kategóriái** | **Általános egészségtanácsok** |
|---|---|
| **elfogadható** | Nincs szükség egyéni védekezésre. |
| **kifogásolt** | Az érzékeny lakosságcsoportba tartozók (különösen a légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségben szenvedők) a szabadban történő munkavégzést, intenzív sportolást és más fizikai tevékenységek végzését mérsékeljék, illetve lehetőségük szerint szüneteltessék. |
| **egészségtelen** | Nem javasolt hosszabb ideig a szabadban tartózkodni az érzékeny lakosságcsoport számára. Ne feledkezzünk meg a belső légterek, otthonunk rendszeres, gyors szellőztetéséről ilyenkor sem. A légzőszervi betegségben szenvedők számára szükség lehet egyéni védekezésre (pl.: inhalátor használata) is, orvosi javaslat alapján a gyógyszerek adagjának növelésére. Kerékpárral közlekedők számára javasoljuk megfelelő védőmaszkok (FFP2 vagy FFP3) használatát és a forgalmas útvonalak helyett a kisebb gépjárműforgalommal bíró mellékutcák, vagy a kerékpározás helyett a közösségi közlekedés választását. |
| **veszélyes** | A gyermekek, a várandós kismamák, az idősek, a krónikus légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségben szenvedők kerüljék a szabadban történő tartózkodást, töltsék idejüket beltéri környezetekben. Az egészségi állapot romlása esetén forduljanak orvoshoz. A légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségben szenvedők fokozottan ügyeljenek a gyógyszerszedésre és a megfelelő folyadékbevitelre. Az egészséges emberek is lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjanak a szabadban. Nem javasolt a szabadtéri sportolás. |

## Schema

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "BreadcrumbList",
    "itemListElement": [
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 1,
            "name": "Home",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 2,
            "name": "Levegő",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/levego.html"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 3,
            "name": "Levegőhigiénés index",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/levego/levegohigienes-index.html"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 4,
            "name": "Egészségtanácsok",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/levego/levegohigienes-index/egeszsegtanacsok.html"
        }
    ]
}
```