---
title: "NNGYK - Tanácsok hőség idejére"
description: ""
url: "https://nngyk.gov.hu/hu/levego/hoseg/tanacsok-hoseg-idejere.html"
date: "2026-11-07T01:15:36+00:00"
language: "hu-HU"
---

#  Tanácsok hőség idejére

## Mit tehetünk a hőség ellen?

Az egyéni védekezés nagyon fontos. Az idősek ne menjenek a forróságban ügyeket intézni, ne főzzenek hosszasan, a vasalás is várhat. Ellenben jót tesz, ha a szobában vizes törölközőket teregetnek ki, lehúzzák a redőnyt, csak éjjel vagy kora reggel szellőztetnek hosszasan. A szükséges rövid, intenzív szellőztetéseket csak az árnyékos oldali ablakokon keresztül végezzék. A belső térben a 25°C lenne az ideális. Az egészséges szervezet tartós meleg esetén 28°C-ig viszonylag jól alkalmazkodik, azonban az idősek, illetve a krónikus szív-és érrendszeri betegek alkalmazkodóképessége rosszabb. Kánikulában hívjuk fel gyakrabban idős, beteg rokonainkat, ismerőseinket, nézzünk rá a szomszédokra, segítsünk a napi bevásárlásban, gyógyszerek kiváltásában. Az idős emberek kevésbé érzik, hogy melegük van, túlöltöznek, elfeledkeznek a rendszeres folyadékpótlásról.

Nem mindegy, mit fogyasztunk, mit iszunk. A csapvíz önmagában nem elég, mert az izzadással sót, ásványi anyagot is veszítünk. Egy megsózott paradicsom vagy uborka önmagában is üdítő, és pótolhatja az elveszített ásványi anyagot. Igyunk gyakran, együnk lédús gyümölcsöket, görögdinnyét, őszibarackot. Ugyanakkor ne fogyasszunk alkoholt, és a kávét is érdemes ilyenkor kerülni, mert ezek vízhajtó hatásúak. Aki ilyenkor extrém sportot űz, vagy a fizikai munkája úgy kívánja, a szokásos a napi 2-2,5 liter folyadékfogyasztáson felül még akár 5 liter folyadékot is ihat.

## A városban járva

Sokan mártóznak meg a forróság idején a szökőkutakban. Gyerekek szaladgálnak mezítláb a vízsugár alatt. „Ezt egyenesen ellenezzük – mondja Páldy Anna –, a szökőkutak nagy többségében keringtetett víz van, ugyanaz hosszú ideje. Baktériumok, gombaspórák, madárürülék lehet a vízben – amik többféle betegséget okozhatnak, akár a legionárius betegséget is. Ezt egyébként a légkondicionálótól is megkaphatjuk, ha nincs megfelelően kitisztítva (évente szükséges!).”

Ha a városban már vannak párakapuk, esetleg a parkban locsolják a füvet, használjuk ki ezeket a lehetőségeket – ez a vízpermet viszont alkalmas arra, hogy hűtsük magunkat. Ha megtehetjük, csak a hűvösebb reggeleken, estéken tartózkodjunk szabadban, lehetőleg parkban, zöldövezetben, ahol mindig valamivel hűvösebb a levegő a növények párologtatása és az árnyékot adó fák miatt. Mindig legyen nálunk víz, hogy tudjunk inni és bőrünket, fejünket megnedvesíteni, felfrissíteni.

Kerülendő a tűző napon való tartózkodás, illetve, ha ez elkerülhetetlen, utána betérhetünk egy légkondicionált helyiségbe, közintézménybe, bevásárlóközpontba, könyvtárba, okmányirodába.

## Kocsiba zárva, sport közben

Még minden évben követelt halálos áldozatot a forróság: egy bezárt kocsiban hagyott kisgyerek (de akár házikedvenc is), vagy kerékpározásra induló kiránduló. Ilyen extrém esetekben a hőguta gyorsan bekövetkezik. A zárt autóban rövid idő alatt akár 40-60 °C fölé emelkedik a hőmérséklet, az ott hagyott kisgyerek rövid idő alatt túlmelegszik, keringési rendszere pedig pillanatok alatt összeomolhat. A hosszan tartó sportok, a kerékpározás és a tenisz hasonlóan veszélyes lehet ilyenkor. Kerüljük el a napot, biciklizzünk erdőben, ne az aszfalton, teniszezni pedig reggel vagy délután, este menjünk. Ezek banális tanácsok, amelyek azonban életet menthetnek.

„Ugyanilyen fontos, hogy ne tegyük ki magunkat 10-15 percnél tovább az UV-sugárzásnak. A naptej, a megfelelő öltözködés, a kalap, a napszemüveg mind a védekezés része kell, hogy legyen – mondja Páldy Anna. – Folyamatosan igyunk, hogy a verejtékezéssel vesztett folyadékot pótolni tudjuk, de a bőrünkre is locsolhatunk belőle.”

## Ventilátor vagy klíma?

A klíma ma már egyre több autóban, lakásban jelen van. Csakhogy nagyon sok elektromos áramot fogyaszt, megnövelve a fosszilis energiahasználatot, amivel tovább rontunk a klímaváltozáson. Ezért, ha feltétlenül szükség van klímára, érdemes alternatív energiákat felhasználni, például napelemről működtetni a berendezést. Fontos tudni továbbá, hogy a klímaberendezések többlet hőleadása magasabb külső hőmérsékletet eredményez az épület körül, ami tovább rontja a városi hőszigethatást, vagyis a városokban tapasztalható, néha elviselhetetlen hőséget.

Részletesebben lásd: [Hogyan hűtsük a lakást nyáron a hőhullámok idején?](https://nngyk.gov.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=3463:hogyan-hutsuk-a-lakast-nyaron-a-hohullamok-idejen-hogyan-keszuljunk-fel-hosszabb-tavon-a-forro-nyarakra&catid=444:hoseg&lang=hu-HU)

## Schema

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "BreadcrumbList",
    "itemListElement": [
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 1,
            "name": "Home",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 2,
            "name": "Levegő",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/levego.html"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 3,
            "name": "Hőség",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/levego/hoseg.html"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 4,
            "name": "Tanácsok hőség idejére",
            "item": "https://nngyk.gov.hu/hu/levego/hoseg/tanacsok-hoseg-idejere.html"
        }
    ]
}
```